随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号>

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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