年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的(de)作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思)能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成(chéng)年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)华诞是什么意思,用在什么地方，生辰华诞是什么意思要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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