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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　练瑜伽通(tōng)常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不(bù)同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答(dá)案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你(nǐ)酣眠。