练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健身方式。

　　每一写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活(huó)压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，写柔柳的四字词语有哪些，写春雨的四字词语那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好处。

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