白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是(shì)秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子)。

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白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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