绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知(zhī)识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yò嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念ding)铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热(rè)量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人(rén)类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di(yīn)为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会(huì)发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di