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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。<日本最想干掉的国家，日本最恨哪个国家/p>

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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