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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)谋女郎都有谁 谋女郎是褒义还是贬义手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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