年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音00; line-height: 24px;'>笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音具有很好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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