白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守(shǒ世界上哪个国家女人最开放u)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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