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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功(gōng)能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是20斤是几kg 20斤是多少磅进入老年(nián)后(hòu)关节退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)20斤是几kg 20斤是多少磅活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练(l20斤是几kg 20斤是多少磅iàn)习者来说有好处。

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