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　　5公里世界纪录(lù)多(duō)少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等(děng)问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项目(mù)中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪(jì)录分(fēn)为(wèi)体育赛(sài)事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最早的正(zhèng)式(shì)长跑比赛是1847年4月(yuè)5日在(zài)英(yīng)国伦敦(dūn)举行的职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多(duō)器官都处于(yú)不(bù)利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里)，对(duì)胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化(huà)合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适的(de)时候(hòu)，其实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者(zhě)都希望能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的(de)过(guò)程，不(bù)要在乎(hū)自己(jǐ)的(de)完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全(q乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里uán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否值得(dé)提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身(shēn)条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找(zhǎo)到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态不好就(jiù)降低训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心(xīn)律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的(de)重心(xīn)，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际(jì)上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议(yì)，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。