白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基(jī)本结束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜(值勤执勤的区别，值勤跟执勤的区别yè)自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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