年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(y王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产ú)油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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