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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不(DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品bù)知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。