随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业(de)令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些龙湖陈序平出生日期 龙湖是国企还是民营企业争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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