绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重要的(de)促(cù)进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看软(ruǎn)不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热(rè)量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食(shí)物(wù)，减肥(féi)人群食用(yòng)后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把豆子(zi)一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来扔(rēn阴肖有哪几个生肖g)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)阴肖有哪几个生肖，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属于(yú)一种(zhǒng)低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

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