随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(f黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗ā)听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hò黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗u)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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