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减肥零(líng)食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常(cháng)可以适当的吃，但是需要(yào)避(bì)免(miǎn)过量的吃。虽然(rán)在减肥的阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果根据自(zì)身的(de)情(qíng)况，只是(shì)少量或(huò)者适量的(de)吃零食，做到了摄(shè)入的热量(liàng)低(dī)于消耗的热量，同样具有(yǒu)减肥的效果，但是并(bìng)不可以过量的吃零食(shí)。

　　如果(guǒ)过量的吃(chī)零食会(huì)导(dǎo)致有多余(yú)的(de)热量(liàng)转化成脂(zhī)肪(fáng)堆积，从(cóng)而会导致减肥的效(xiào)果减(jiǎn)弱。

减肥食品(pǐn)前十(shí)排行(xíng)榜

　　减肥食(shí)品排行榜前10有：玉米(mǐ)，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米是十(shí)大降压食品之(zhī)一(yī)，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食(shí)纤维，能(néng)解(jiě)决便秘的问题，最重(zhòng)要(yào)的是(shì)，玉米是一种非常(cháng)美味的食品，其吃法多(duō)种多样，不(bù)但可以煮着吃(chī)，还能烤着吃(chī)，所以(yǐ)减肥吃的话也不怕(pà)单调(diào)。

山(shān)药

　　山(shān)药是(shì)我们常见的一种(zhǒng)食(shí)材，我们常将其(qí)与骨头或鸡肉搭(dā)配，熬成可口、营养丰(fēng)富的汤，当然有时也可以做成(chéng)醋滑山药，总之(zhī)，它是一种脂肪含量(liàng)很低的食品。

红薯

　　红薯是(shì)很多人(rén)都喜欢(huān)吃的(de)，尤其是(shì)在(zài)冬天，吃(chī)烤(kǎo)红薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而(ér)且热(rè)量(liàng)也很低。

　　此外(wài)，红薯中的膳食纤(xiān)维丰富，对于润肠(cháng)通(tōng)便(biàn)和饱腹有很好(hǎo)的效果。

土豆(dòu)

　　许(xǔ)多人(rén)都喜欢(huān)吃土豆，它不(bù)仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营(yíng)养的(de)蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含(hán)有(yǒu)维(wéi)他命B的含(hán)量比较高，其常见的做法(fǎ)是将(jiāng)其与瘦肉(ròu)一起炒，这两种(zhǒng)食物一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市(shì)场上很受欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是(shì)生活中常见(jiàn)的豆类食物，夏天(tiān)时绿豆吃得比较(jiào)频繁，能清热解毒。

　　绿豆(dòu)的做(zuò)法是常把它和米饭一(yī)起煮成绿豆粥(zhōu)，有时把绿豆打成绿豆沙，再(zài)放进冰箱冷(lěng)藏。

红豆

　　说(shuō)起红(hóng)豆，很(hěn)多人会把它和相思(sī)联系在一(yī)起(qǐ)。

　　红豆的医(yī)疗效果是非常(cháng)好的(de)，常见的搭(dā)配(pèi)就是红豆(dòu)薏米，但要注意选择(zé)赤(chì)小豆，这两者能帮助去水肿和(hé)湿(shī)气，对于减(jiǎn)肥也有一(yī)定的效(xiào)果。

小(xiǎo)米

　　小米的营养是众(zhòng)所周知的，喝小米粥可以帮助养(yǎng)胃，尤其是(shì)现(xiàn)在很(hěn)多人都会有慢性胃炎的问(wèn)题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗(cū)粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而(ér)且这种米很难煮，所以煮前一(yī)定(dìng)要提前泡(pào)2-3小时，里(lǐ)面含(hán)有(yǒu)很(hěn)多维生素(sù)和膳(shàn)食纤维，有(yǒu)暖胃补血的(de)作用(yòng)。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥(féi)时会吃燕(yàn)麦来代替早餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕麦(mài)片没有任何味道，会搭配酸奶(nǎi)一起(qǐ)泡，燕麦(mài)的饱(bǎo)腹感(gǎn)特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超(chāo)低热量的零(líng)食-10种超(chāo)低卡减肥零食推荐榜(bǎng)单

　　 对于减肥的人来说很多东西都不能吃，可是(shì)看着那些都系就忍不住(zhù)的，那(nà)么几乎没有热量的零食有哪(nǎ)些呢？这(zhè)些零食还(hái)能饱腹(fù)，下面我为大家详细的介绍一(yī)下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴(bàn)们赶快来看(kàn)一(yī)看吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃(chī)起来是还可以，就是有点干巴巴的，超市应该有卖，这一类都是低糖和无糖的(de)!减肥的姐妹可以试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的(de)都知道吧?醋(cù)昆布是日本的一种传(chuán)统平民零(líng)食，因为好吃(chī)不(bù)贵，而且还(hái)顶饿，酸酸的，第一(yī)次(cì)接触(chù)味道可(kě)能(néng)有点怪，但它是海带做的根本吃不(bù)胖(pàng)哦!

3.水果胡萝(luó)卜(bo)

　　 这是被刘(liú)诗(shī)诗种草的，是(shì)美国(guó)本(běn)土的水(shuǐ)果胡萝卜，这款零食(shí)吃起(qǐ)来的口感是甜甜(tián)脆脆的，有(yǒu)点(diǎn)吃雪梨(lí)的(de)感觉，因为(wèi)只能进口，所(suǒ)以价格(gé)有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这个(gè)果冻一个(gè)只有 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分之一(yī)个馒头，又解馋又不胖的(de)零食，吃到嘴(zuǐ)里滑滑(huá)的，比普通果冻(dòng)吃起来更有韧(rèn)性。

　　更重要的(de)是健康，用的都(dōu)是天然(rán)果汁，没有(yǒu)添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要原料(liào)是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子(zi)油或MCT油(即椰(yē)子油(yóu)中提纯的中链甘油三酯)是美国企业家模仿西藏(cáng)酥油(yóu)茶做(zuò)的，神奇的是(shì)喝了居(jū)然能(néng)燃脂，用它来(lái)代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧(qiǎo)克(kè)力布丁

　　 巧克力是(shì)大部(bù)分人的爱宠，鉴(jiàn)于其(qí)热(rè)量巨大，微胖界人士(shì)更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝滑，口口(kǒu)都仿若在吃纯正的巧(qiǎo)克力(lì)酱，不腻不涩。

　　关键是这样(yàng)一杯101卡路里(lǐ)的热量(liàng)比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味(wèi)有(yǒu)余，软(ruǎn)糯有度。

　　掰开嫩嫩的(de)鱼肠，大颗大颗(kē)的(de)芝士粒赫然(rán)而现，让人惊喜不已(yǐ)。

　　一根(gēn)才(cái)20卡路(lù)里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得也很小资(zī)很放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的(de)朋友(yǒu)让我看到你们的双手(shǒu)!酸奶算是(shì)减(jiǎ身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么n)肥圣品里最不可或缺的食品之一，然而市(shì)面上很多(duō)酸(suān)奶(nǎi)，口(kǒu)感虽然(rán)很好，但是热量根本不(bù)低。

　　没(méi)准长期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠型的，口(kǒu)感浓(nóng)醇，奶香(xiāng)也很纯(chún)正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨(chú)房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水分都没(méi)有掺杂的那种。

　　其(qí)实这(zhè)款果泥(ní)是小(xiǎo)宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴(zuǐ)国，食(shí)物怎么(me)会(huì)以(yǐ)年龄来分别(bié)呢?!不过，就因为(wèi)这款果泥是宝(bǎo)宝食物，所以是完全不添加(jiā)任何添加剂的，满嘴都(dōu)是新鲜无公(gōng)害(hài)的有机水(shuǐ)果~健康又不长肉(ròu)肉(ròu)，每(měi)天都要在包包装上一袋才好。

　　比起(qǐ)水(shuǐ)果，他们也太(tài)不占空间了吧(ba)!

10.芥末夹(jiā)心烤海苔

　　 刚(gāng)开始被人安(ān)利的时候，我整个(gè)人是拒(jù)绝(jué)的芥末我(wǒ)是(shì)真的不(bù)大能接受(shòu)的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较为巧妙(miào)，不太多，但是身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么又刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的烤(kǎo)海(hǎi)苔，确实有点睛之处了~而且，最为(wèi)疲劳(láo)的时候，来上一口，真的(de)有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即(jí)使是想(xiǎng)减(jiǎn)肥(féi)的妹子，也不用想(xiǎng)着节食啦(la)，这么多好吃又能力低(dī)的零食，让(ràng)你轻(qīng)轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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