老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且(qiě)会使(shǐ)您的关(guān)节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi1km等于多少米 1km是不是1公里)它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源(yuán)所1km等于多少米 1km是不是1公里在。

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