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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗>告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗)确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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