睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气(qì)热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还(hái)是有些(xiē)人会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不(bù)就区别(bié)不大了(le)？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着的(de)样(yàng)子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高(gāo)

睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的人相比，在精神(shén)状(zhuàng)态、反应速(sù)度(dù)以及视(shì)力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症(zhèng)状，且对(duì)于生活、工作等无明(míng)显影响，不必午(wǔ)睡也(yě)可。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证(zhèng)良好的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同(tóng)：部分人不喜欢午睡(shuì)是(shì)由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡(shuì)的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或(huò)学习效率(lǜ)便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人(rén)群，由于大(dà)脑(nǎo)长时间得不到休息(xī)，可能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续(xù)工(gōng)作、学(xué)习等，长期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)视物负担(dān)变重，久而久之，长期不午睡(shuì)的人(rén)群(qún)可能会出(chū)现视力下降的(de)表现。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡(shuì)，主(zhǔ)要(yào)是由于(yú)睡眠时间(jiān)段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与(yǔ)不良的(de)生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精(jīng)神压(yā)力较大、身体不(bù)适(shì)等有关。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期(qī)间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于(yú)精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会出(chū)现(xiàn)睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良好(hǎo)的作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考(kǎo)问题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前可用热水泡脚或(huò)饮用(yòng)热牛吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别奶。

　　若症状持续，可(kě)在医(yī)生指导下服用加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药(yào)。

　　若(ruò)效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在医生指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致药物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会(huì)更好，情绪得到舒(shū)缓，下(xià)午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知(zhī)功能得(dé)到有效的(de)提高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影(yǐng)响消化(huà)。

　　午饭后不应(yīng)该(gāi)立(lì)即午睡(shuì)，此时肠(cháng)胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡(shuì)会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时(shí)间过(guò)长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠(mián)。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也(yě)会(huì)容易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出现头(tóu)晕等(děng)不适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉是不是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时(shí)左右，还有利于下午的(de)工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于(yú)消化，而(ér)且(qiě)会导致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服(fú)的(de)症状(zhuàng)，需要及时(shí)的(de)去医院就诊。

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