老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身体1dm等于多少cm 1dm等于多少m吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于(yú)保持(chí)您的(de)健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感。运动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合(hé)对(duì)您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(l1dm等于多少cm 1dm等于多少mì)，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽(1dm等于多少cm 1dm等于多少mtài)，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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