随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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