年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人(rén)使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血(xuè)症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很(hěn)多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同(tóng)在医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百)提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zh武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百ī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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