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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚(j乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年iǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(乌龟最长寿命是多少年的，乌龟最长寿能活多少年qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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