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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。<1米等于多少mm 1米等于多少厘米/p>

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体81米等于多少mm 1米等于多少厘米字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能1米等于多少mm 1米等于多少厘米办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人(rén)右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心。

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