老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它(我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的tā)可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大自然(rán)和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(l我想是因为我不够温柔是什么歌 我想是因为我不够温柔是谁唱的iàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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