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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同gā)亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习(xí)大部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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