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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？的辅(fǔ)助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？t: 24px;'>arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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