随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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