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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。<精彩演绎是什么意思解释，精彩演绎是啥意思/p>

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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