随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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