白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了(le)。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰gta5怎么切换角色，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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