老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境的(de)结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和(hé)社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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